不同時期懷孕漏尿的原因
根據Unicharm關於「孕婦產前後期的漏尿症狀」的調查，有7成以上的懷孕女性都有漏尿的經驗，尤其是在妊娠期間來到6周以上至9個月，尿失禁的情形會越趨嚴重，那麼為何懷孕期間會出現漏尿的問題呢？
懷孕初期：孕育寶寶的子宮逐漸變大，壓迫到周圍其他的器官，而位在子宮前方的膀胱，儲存尿液的空間因受到壓迫而變小，就會開始出現頻尿的現象。
懷孕中期：隨著寶寶的成長、重量增加，且相關賀爾蒙分泌的變化，導致骨盆底肌肉鬆弛，對於子宮的支撐力相對變小，腹壓的訊息導致神經無法傳到尿道而產生漏尿的現象。
凱格爾運動鍛鍊骨盆力量
骨盆底肌群對於孕媽咪而言不可忽略的地方，不論是生產分娩或因鬆弛而出現尿失禁，都與骨盆底肌有一定的關係，藉由凱格爾運動強化訓練這塊肌群，加強肌肉的耐力與彈性，減緩骨盆腔支撐力不足而造成的傷害，對懷孕與產後恢復都有相當大的益處。
瑜伽訓練提升骨盆肌耐力與柔軟度
孕媽咪想要進行運動訓練，強烈建議要挑選專為孕婦設計的瑜珈，針對孕婦特定的需求正確的鍛鍊，例如強化骨盆底肌的核心訓練，預防或減少尿失禁的困擾，增加順利生產的機會、腹部與四肢的伸展，增加柔軟度與靈活性，溫和又不失強度的瑜珈運動，在整個懷孕期間到分娩都可以有效的幫助媽咪，舒緩身體的負擔。
瑜珈運動還能釋放壓力與鍛鍊分娩戰力
專為孕媽咪設計的瑜珈，在心靈的調劑上也有很大的助益，藉由冥想沈澱消化生活上的疲勞與壓力，深度的肢體延展與拉筋使身體放鬆、緩解緊繃的肌肉，順帶心裡也跟著解除多餘的緊張與焦慮，對媽咪與寶寶都是有益的，而規律有計劃的運動讓身體的能量持續成長，面對生產時才有強健的體力與心志去奮戰。
Published via Yogilini